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Je me dis aussi que je ne suis peut-être pas assez musclée pour faire Lafay, mais en même temps, tout au long de son introduction, l’auteur dit que cette méthode est destinée aux débutantes alors je ne sais pas quoi en penser! Répondre Lilith – 28 juin Alors ça doit être efficace. Durant 1 an, j’ai fait preuve de motivation et d’une certaine assiduité. Garde courage pour préserver ce joli physique que tu as réussi à atteindre!

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Il est aussi indiqué que par la suite les temps de pauses sont réduits alors je ne me suis pas trop inquiétée en me disant que ce serait mieux les prochaines fois. Mais ça a quand même été très très très long, ma séance a duré 2 heures! Je pense que mon corps en avais réellement besoin. Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etcou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme. Mais du coup ça m’a fait la même douleur qu’avant les vacances de Noël, quand ma rotule était un peu partie sur les côtés.

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Méthode de musculation au féminin: Répondre Delphine – 10 lafxy Llafay Lilith – 4 juillet Si je ne vois lafxy d’évolution au niveau de ma musculature, je pourrais toujours rajouter une séance de Cx Worx. Cependant je vois mes obliques se marquer plus nettement. Il est déjà assez fragile et je pense que je laay suis remme réceptionnée lors de mes sauts.

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Je m’étais laissée aller à me consoler en mangeant à décompresser le soir accompagné d’une petite douceur. J’avais laissé mon corps lafy gouverner, maintenant je reprenais les renes. Quelle fierté de montrer les chiffres maintenant!

Méthode de musculation au féminin

Autant vous dire un vrai miracle pour moi, metnode parler des 4 kg perdus!!! Je pense que sur la motivation, les femmes du forum ont beaucoup à nous apprendre! Dans cet meghode, les exercices gagneraient à être réalisés plus lentement. Alors à tous ceux qui souffrent et qui se sentent dans une impasse, je dirais pourquoi ne pas essayer la méthode Lafay, peut-être, un jour, pourrez-vous témoigner de ses bienfaits!

Méthode Lafay pour les Femmes : musculation naturelle pour les femmes

Les avis des blogueuses sur la méthode Lafay: Olivier Lafay Hervé Audouy. Maintenant, il n’y a plus qu’à transpirer Cet avis vous a-t-il été utile? Le bien-être a commencé avec les exercices de musculation. Vivement le maillot de bain! Je pense que je vais continuer comme avant et faire 5 séances cardios par semaine, complétées par 2 séances de Cx Worx.

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Pour aller plus loin… Femm sélection de livres: Mais, il manque encore quelque chose. Artistes du même univers Autour de Olivier Lafay. En ce moment meme. En plus de la méthode sport, lxfay suis aussi la méthode nutrition, un excellent support en terme de motivation puisque je perds au moins 1 kg toutes les 4 semaines.

Je suis passée par des moments de doute, d’auto satisfaction, de « à quoi bon? On en parle Méthode de musculation au féminin.

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J’ai testé la méthode Lafay – Elle aussi elle a un blog !?

La méthode fonctionne, c’est un fait. Répondre Sabrina Chauchard – 26 juin Depuis lundi j’ai encore mal quand je fais certains mouvement, notamment quand je coupe ma viande avec un couteau! Et comme il explique le travail a faire pour plusieurs profils, tu en trouveras qui te correspond je suis trop mince et je veux prendre du poids; ou je veux gagner en muscles….

Répondre Nelum – 20 août Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, laay de se muscler en tout lieu et à tout moment. Evidemment tout ça est inévitable avec une méthode décrite sur un bouquin, je vois pas bien comment on pourrait faire autrement. Alors j’ai respecté scrupuleusement les temps de pauses et les exercices à suivre Je me suis laissée guider ligne après ligne, la découverte était synonyme de la fin de mon calvaire. La plupart des exercices ont été assez faciles, sauf les tractions et les squats sautés.

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